Ukeslutt

Nok ei uke er jammen over.. Jeg har overlevd fire nattevakter og hatt ei deilig frihelg. Uka har også vært bra treningsmessig. 

Mandag var det ny pt-time. Denne gangen statisk arbeid med bena. Og holy macarony. Stakkars bena mi. Allerede etter den første beinpressen var jeg gele i beina. Det ble dessverre bare to runder istedet for tre, men antagelig skal jeg prise meg lykkelig for det. Så da ble det benkpress, nedtrekk og biceps i stedet. Resultatet: stiv og støl i 3 dager etterpå.

Tirsdag ble derfor treningsfri. Litt fordi jeg var så stiv, men og fordi jeg sov så utrolig dårlig på dagtid, og derfor hadde null energi. 

Onsdag er jo egentlig zumbadagen min, men det var bytte av instruktør igjen, så da ble det mølla istedet. Først oppvarming, og lett jogg i 30 min, før geriljaintervall i 15 min, også nedtrapping. Deilig, deilig :)

Torsdag  var det styrke igjen, denne gang etter opplegg fra pt`n. 

Beinpress 125 kg 10x3

Rygghev med 10 kg 10x3

Brystpress maskin 40 kg 10x3

Roing med kabel 35 kg 10x2,5 og et halvt sett med 30 kg

Planke

Fredag prøvde jeg meg på en hi spinningstime. Haha, det var temmelig dødfødt. Anbefales ikke etter fire nattevakter, lite søvn og husvask. Jeg var så trøtt når jeg sto opp at jeg var kvalm. Så litt etterpåklok var det nok ikke så lurt, men det var deilig når timen bare var over. 

Lørdag tok jeg meg fri.

Og idag har jeg trent styrke på egen hånd. Pluss i boka for meg. 

Trening er en fin måte å få ut litt energi og nerver før kveldens fotballkamp...

Skjorta på, og klar for nervepirrende kamp..

 Snacks må man ha.. Hjemmelaga is og gele, speltlomper med mager prim, sukrin og kanel og druer.. Mmmm....

Ukas trening..

Nå skal det bare slappes av før ny arbeidsuke og treningsuke. Så er det jammen snart ei uke fri igjen og :)

Fin fin treningsuke

Ei uke fri fra jobb uten særlig store planer betyr mye tid til trening! Herlig!

Denne uka har vært superbra!

Mandag: Sirkeltrening med PT.. Djises, verste jeg har vært med på noen gang.. Der fikk jeg virkelig kjenne blodsmaken i munnen... 

Tirsdag: 45 minutter lavintensitet spinning... 

Onsdag: Zumba og styrketrening

Torsdag: Intervalløkt på mølla. Ikke like bra som jeg hadde planlagt, men det funka. 

Fredag: Styrke på overkropp og en time høyintensitet spinning. 

LOVELY! Så da tar jeg helg med gooood samvittighet :)

Drar på jentetur til Kiel imårra, så da er det vel bra å ha forbrent noen kalorier på forhånd... Tilbake på mandag, og da er det ny pt-time! :D

Nytt strikk

Nå håper, håper, HÅPER jeg strikkelysta snart kommer tilbake.. Jeg har jo "noen" julegaver jeg skulle fått unnagjort. Men, takket være alle sokkeparene jeg strikke i fjor, blir jeg nesten kvalm bare med tanken på å starte sokkestrikkinga igjen. Enda garnet bare ligger i en pose og venter på å bli strikka. Fryktelig dårlig timing. Så om det er noen venner eller familie som leser her inne og håper på sokker i julegave, så kan det være det her er dårlig nytt. På forhånd, jeg beklager så mye! Lover å komme sterkere tilbake senere (muligens)..

Meeeen, jeg har faktisk klart å strikke meg pannebånd! Etter eget mønster. Jehu! Sånt er jo gøy å strikke, kanskje jeg skal late som det er pannebånd jeg strikker neste gang jeg begynner på sokker... 

Uansett, nå skal jeg holde meg varm på ørene på de neste kampene jeg skal på :) Og resten av vinteren og da for den saks skyld :)

Må bare feste trådene først da, men.. Det er en smal sak :) Ihvertfall veldig fornøyd selv :)

Da skal denne kroppen finne senga si (hurra for normal døgnrytme), og kommer kanskje sterkere tilbake med en lengre oppdatering - ser det er relativt lenge siden forrige oppdatering...