Ukeslutt

Nok ei uke er jammen over.. Jeg har overlevd fire nattevakter og hatt ei deilig frihelg. Uka har også vært bra treningsmessig. 

Mandag var det ny pt-time. Denne gangen statisk arbeid med bena. Og holy macarony. Stakkars bena mi. Allerede etter den første beinpressen var jeg gele i beina. Det ble dessverre bare to runder istedet for tre, men antagelig skal jeg prise meg lykkelig for det. Så da ble det benkpress, nedtrekk og biceps i stedet. Resultatet: stiv og støl i 3 dager etterpå.

Tirsdag ble derfor treningsfri. Litt fordi jeg var så stiv, men og fordi jeg sov så utrolig dårlig på dagtid, og derfor hadde null energi. 

Onsdag er jo egentlig zumbadagen min, men det var bytte av instruktør igjen, så da ble det mølla istedet. Først oppvarming, og lett jogg i 30 min, før geriljaintervall i 15 min, også nedtrapping. Deilig, deilig :)

Torsdag  var det styrke igjen, denne gang etter opplegg fra pt`n. 

Beinpress 125 kg 10x3

Rygghev med 10 kg 10x3

Brystpress maskin 40 kg 10x3

Roing med kabel 35 kg 10x2,5 og et halvt sett med 30 kg

Planke

Fredag prøvde jeg meg på en hi spinningstime. Haha, det var temmelig dødfødt. Anbefales ikke etter fire nattevakter, lite søvn og husvask. Jeg var så trøtt når jeg sto opp at jeg var kvalm. Så litt etterpåklok var det nok ikke så lurt, men det var deilig når timen bare var over. 

Lørdag tok jeg meg fri.

Og idag har jeg trent styrke på egen hånd. Pluss i boka for meg. 

Trening er en fin måte å få ut litt energi og nerver før kveldens fotballkamp...

Skjorta på, og klar for nervepirrende kamp..

 Snacks må man ha.. Hjemmelaga is og gele, speltlomper med mager prim, sukrin og kanel og druer.. Mmmm....

Ukas trening..

Nå skal det bare slappes av før ny arbeidsuke og treningsuke. Så er det jammen snart ei uke fri igjen og :)